Comme le flux et le reflux perpétuel de la mer, cette respiration l’imite en inspirant et expirant après avoir dit un chiffre montant de 1 à 5 puis un chiffre descendant de 5 à 1.
Bénéfices:
– elle immobilise le mental puisque je pense à ce que je fais et à rien d’autre,
– elle permet la visualisation de la mer arrivant et se retirant,
– elle amène la détente progressivement.
