Quels sont les avantages de cette respiration ? Elle
– réduit l’hypertension artérielle: c’est la raison de son entrée dans certains hôpitaux,
– diminue le cortisol, hormone du stress en 3 minutes, donc calme le mental,
– elle est à pratiquer lors de problème digestif et de poids,
– elle induit un sommeil de meilleure qualité,
– il y a une harmonisation de 2 neurotransmetteurs: la dopamine et la sérotonine,
– elle renforce le système immunitaire.
Comme nous faisons en moyenne 6 respirations par minute, pour la cohérence cardiaque on propose de respirer 5 minutes soit 30 respirations 3 fois par jour: matin-midi-soir. Essayer, c’est l’adopter !