Respiration: la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque fait baisser rapidement le pouls et la tension artérielle ce qui entraine détente et apaisement.

Quels sont les avantages de cette respiration ? Elle

– réduit l’hypertension artérielle: c’est la raison de son entrée dans certains hôpitaux,

– diminue le cortisol, hormone du stress en 3 minutes, donc calme le mental,

– elle est à pratiquer lors de problème digestif et de poids,

– elle induit un sommeil de meilleure qualité,

– il y a une harmonisation de 2 neurotransmetteurs: la dopamine et la sérotonine,

– elle renforce le système immunitaire.

Comme nous faisons en moyenne 6 respirations par minute, pour la cohérence cardiaque on propose de respirer 5 minutes soit 30 respirations 3 fois par jour: matin-midi-soir. Essayer, c’est l’adopter !